Адам Флетчер: вопросы и ответы о летних тренировках: «Я чувствую себя очень, очень хорошо в этой команде»

Mar 16, 2024

Ведущий баскетбольный репортер Дерек Пайпер встречается с баскетбольным тренером по силовой и кондиционной подготовке Иллини Адамом Флетчером, чтобы обсудить летние тренировки, в то время как команда Брэда Андервуда готовится отправиться в Испанию позже на этой неделе для зарубежной поездки.

ДП: Как проходит лето? На чем вы сосредоточились или на чем акцентировали внимание в этой группе?

Флетч: Очевидно, что это другое лето с поездкой за границу и 10 тренировками. Что касается вернувшихся, то они привыкли к сезонному режиму тренировок, и наши тренировки сейчас очень интенсивные, как если бы мы готовились к играм в начале ноября. Для них это в основном то же самое, к чему они привыкли. Мы не обязательно стремимся добавить много сил, не говоря уже о том, что мы этого не сделали, но это определенно другой фокус. Мы просто поддерживаем силу, которую накопили за весну, и просто держим ее и следим за тем, чтобы ребята чувствовали себя как можно лучше, когда они доберутся до тренировочной площадки.

Что касается новичков, то им сейчас приходится немного больше силовой работы, особенно первокурсникам. Нам нужно убедиться, что мы подготавливаем этих ребят и ставим их в такое положение, когда у них будет возможность физически быть готовыми играть за нас в этом году. Самый быстрый способ ускорить процесс для первокурсников — это подготовить свои тела настолько хорошо, насколько это возможно, в течение восьминедельного периода в летнее время и подготовить их к тому, что вы увидите в нашем расписании и в «Большой десятке».

После ремонта вы провели полноценное лето в Уббене. На что это было похоже и что для вас заметно изменилось при тех ресурсах, которые у вас есть сейчас?

Флетч: Я разговаривал с некоторыми из наших тренеров… Это первое межсезонье с тех пор, как еще до COVID, которое снова стало нормальным. Начались ремонтные работы, поэтому наш тренажерный зал стал тесным, и они все время строились вокруг нас. А потом, в прошлое межсезонье, мы вообще не могли находиться на своем объекте, поэтому мы находились в тренажерном зале FICE, а часто и в его старой части. И наши ребята это восприняли. В прошлом году у нас было еще одно прекрасное лето, но вы никогда не чувствовали себя как дома.

Это были первые весна и лето за последнее время, когда я увидел единообразие в том, где тренируются наши ребята и какое оборудование мы привыкли использовать. Для нас это, наверное, было самым важным событием. Мы вернулись к нашему оборудованию. Мы вернулись к тому, что знаем, что нам очень удобно использовать и в чем мы добились большого успеха.

Для нас самое главное — это пространство. Мы можем тренировать нескольких спортсменов гораздо удобнее. Когда вы берете старый тренажерный зал и умножаете его в четыре раза, и у вас есть такое же пространство, тренировки становятся намного быстрее. У вас больше оборудования, вы можете заставить ребят выполнять упражнения за более короткое время, и это важно. И еще одна вещь — это часть восстановления. Я действительно верю, что наша послеоперационная палата, пристроенная прямо к нашему тренажерному залу, одна из лучших в стране, если не в мире. Я думаю, мы можем дать ребятам инструменты для восстановления, которых вы просто не увидите в других учреждениях. Для нас это был большой кусок. Просто чтобы наши ребята чувствовали себя хорошо, гарантируя, что у них есть доступ к гипербарическому кислороду, инфракрасной сауне и криотерапии. Очень важно, чтобы наши ребята могли быстро восстанавливаться, особенно в это межсезонье с тренировками, тяжелой работой по поднятию тяжестей и физической подготовке.

Какая-то общая картина... Вы идете на девятый год обучения по программе. Что изменилось для вас в вашей летней программе за это время?

Флетч: Ну, мы начали с трёх стоек. Только с точки зрения оборудования мы увеличили то, что имели, почти в четыре раза. В те первые дни мы были очень ограничены в имеющемся у нас оборудовании. Дело не в том, что мы не могли выполнить хорошую работу, а в том, что мы были ограничены только оборудованием. Теперь, благодаря новому оборудованию, которое у нас есть, у нас есть больше возможностей для выбора упражнений. Таким образом, мы смогли проявить больше творчества в составлении индивидуализированных программ тренировок для наших ребят. Когда все, что у вас есть, это стойка, три штанги и гантели, немного сложно индивидуализировать подход, который вам нужен для конкретного парня.